| Тапиока (маниоковое саго), сухая | 60 г |
| Вода | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чечевица, зерно | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 14.2% | 426 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4241 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 8% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 38.63 мг | 500 мг | 7.7% | 4.7% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.452 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5.5% | 1097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1951 мг | 20 мг | 11% | 6.7% | 911 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.69 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.5% | 927 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2584 г |
| Кремний, Si | 31.929 мг | 30 мг | 106.4% | 64.3% | 94 г |
| Магний, Mg | 32.58 мг | 400 мг | 8.1% | 4.9% | 1228 г |
| Натрий, Na | 108.33 мг | 1300 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Сера, S | 65.92 мг | 1000 мг | 6.6% | 4% | 1517 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 11.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 162.94 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.927 мг | 18 мг | 27.4% | 16.6% | 365 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.663 мкг | 10 мкг | 46.6% | 28.2% | 214 г |
| Литий, Li | 29.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4909 мг | 2 мг | 24.5% | 14.8% | 407 г |
| Медь, Cu | 266.96 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 16.1% | 375 г |
| Молибден, Mo | 31.92 мкг | 70 мкг | 45.6% | 27.6% | 219 г |
| Никель, Ni | 64.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.929 мкг | 55 мкг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 119.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7073 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.2% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.9831 мг | 12 мг | 8.2% | 5% | 1221 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».