| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Печень трески. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 17.4% | 171 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1874.6 мкг | 900 мкг | 208.3% | 62% | 48 г |
| Ретинол | 1.869 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 7.1% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 154.76 мг | 500 мг | 31% | 9.2% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 4.8% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.173 мкг | 400 мкг | 11.8% | 3.5% | 848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 40.317 мкг | 10 мкг | 403.2% | 120.1% | 25 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.798 мг | 15 мг | 25.3% | 7.5% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 12.454 мкг | 50 мкг | 24.9% | 7.4% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.469 мг | 20 мг | 12.3% | 3.7% | 810 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.5% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2103 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
| Натрий, Na | 363.14 мг | 1300 мг | 27.9% | 8.3% | 358 г |
| Сера, S | 124.88 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.7% | 801 г |
| Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% | 7.7% | 385 г |
| Хлор, Cl | 491.64 мг | 2300 мг | 21.4% | 6.4% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.282 мг | 18 мг | 12.7% | 3.8% | 789 г |
| Йод, I | 12.33 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.4% | 1217 г |
| Кобальт, Co | 31.49 мкг | 10 мкг | 314.9% | 93.8% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2006 г |
| Медь, Cu | 4921.3 мкг | 1000 мкг | 492.1% | 146.6% | 20 г |
| Молибден, Mo | 9.154 мкг | 70 мкг | 13.1% | 3.9% | 765 г |
| Никель, Ni | 5.455 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.545 мкг | 55 мкг | 35.5% | 10.6% | 281 г |
| Фтор, F | 33.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11796 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.6844 мг | 12 мг | 5.7% | 1.7% | 1753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.099 г | min 16.8 г | 78% | 23.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.8% | 19% |
Энергетическая ценность Печень трески с яйцом составляет 335,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».