| Банан | 145 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
1. Размять бананы с овсянкой, перемешать. 2. Готовить при температуре 350 градусов, предварительно смазав лист для выпечки маслом, 15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 8.6% | 598 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.8% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 8.8% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.979 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 3.6% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.9% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.317 мг | 20 мг | 11.6% | 6% | 863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.11 мг | 2500 мг | 13.6% | 7% | 733 г |
| Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4024 г |
| Магний, Mg | 75.32 мг | 400 мг | 18.8% | 9.7% | 531 г |
| Натрий, Na | 26.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4853 г |
| Сера, S | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2967 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 9.2% | 560 г |
| Хлор, Cl | 27.96 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 5% | 1029 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 9.9% | 522 г |
| Марганец, Mn | 1.6296 мг | 2 мг | 81.5% | 42% | 123 г |
| Медь, Cu | 172.34 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.9% | 580 г |
| Селен, Se | 0.617 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8914 г |
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21517 г |
| Цинк, Zn | 1.2798 мг | 12 мг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
Энергетическая ценность печенье банановое составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».