| рис басмати | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 10.8% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.2% | 833 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7.6% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 8.3% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 18.87 мг | 500 мг | 3.8% | 5.5% | 2650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.919 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 4033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 7.2% | 1992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1987 мг | 20 мг | 6% | 8.6% | 1668 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.45 мг | 2500 мг | 4.2% | 6% | 2393 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6353 г |
| Кремний, Si | 257.085 мг | 30 мг | 857% | 1231.3% | 12 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 9.6% | 1494 г |
| Натрий, Na | 7.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17520 г |
| Сера, S | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 12.8% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 31.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 23% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.7439 мг | 2 мг | 37.2% | 53.4% | 269 г |
| Медь, Cu | 150.16 мкг | 1000 мкг | 15% | 21.6% | 666 г |
| Молибден, Mo | 7.308 мкг | 70 мкг | 10.4% | 14.9% | 958 г |
| Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.109 мкг | 55 мкг | 7.5% | 10.8% | 1339 г |
| Фтор, F | 94.33 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4240 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.413 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с тыквой составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».