| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 510 г |
| Морковь (Запекание) | 137 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 30 г |
| Картофель (Варка на пару) | 860 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 59 г |
Тушеный картофель с куриной грудкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 14% | 817 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.8 мкг | 900 мкг | 22.1% | 25.3% | 453 г |
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 27.4% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 12.5% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.629 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 16.4% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4981 мг | 20 мг | 17.5% | 20.1% | 572 г |
| Ниацин | 4.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.65 мг | 2500 мг | 17.5% | 20.1% | 570 г |
| Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8244 г |
| Кремний, Si | 33.809 мг | 30 мг | 112.7% | 129.2% | 89 г |
| Магний, Mg | 46.77 мг | 400 мг | 11.7% | 13.4% | 855 г |
| Натрий, Na | 24.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5396 г |
| Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4585 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 13.5% | 846 г |
| Хлор, Cl | 70.38 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.6% | 3268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 562 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 6.9% | 1656 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.5% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 6.703 мкг | 10 мкг | 67% | 76.8% | 149 г |
| Литий, Li | 50.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 8.1% | 1415 г |
| Медь, Cu | 127.55 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 14.7% | 784 г |
| Молибден, Mo | 10.964 мкг | 70 мкг | 15.7% | 18% | 638 г |
| Никель, Ni | 3.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 316 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5609 г |
| Хром, Cr | 15.66 мкг | 50 мкг | 31.3% | 35.9% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.7619 мг | 12 мг | 6.3% | 7.2% | 1575 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.783 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеный картофель с куриной грудкой составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».