Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Банан (Пассерование) | 100 г |
Рисовая мука, белая | 60 г |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 15 г |
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 100 г |
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] | 400 г |
Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог) | 340 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.2% | 916 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.3% | 2407 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.4% | 25539 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5844 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.552 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 16.05 мг | 500 мг | 3.2% | 3.3% | 3115 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 2.074 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19286 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Витамин Н, биотин | 1.562 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 2.4% | 4285 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.74 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.4% | 3058 г |
Кальций, Ca | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16260 г |
Кремний, Si | 7.461 мг | 30 мг | 24.9% | 25.6% | 402 г |
Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
Натрий, Na | 10.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 11938 г |
Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8857 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 3.9% | 2658 г |
Хлор, Cl | 13.62 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16887 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 4018 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 6.2% | 1675 г |
Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 7.8% | 1317 г |
Медь, Cu | 72.37 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
Молибден, Mo | 0.61 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11475 г |
Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.01 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5.7% | 1827 г |
Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117302 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.2182 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
Валин | 0.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.134 мг | ~ | |||
Теобромин | 38.285 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тирамиссу быстрое составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».