| Блины, по 2-174 | 1000 г |
| Творог 5% жирности | 500 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.2% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 1.6% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.387 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.9% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 4.2% | 1329 г |
| Витамин Н, биотин | 2.453 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2038 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6258 мг | 20 мг | 13.1% | 7.3% | 762 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.87 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2503 г |
| Кальций, Ca | 57.87 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1728 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1691 г |
| Натрий, Na | 258.06 мг | 1300 мг | 19.9% | 11.1% | 504 г |
| Сера, S | 67.77 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1476 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 7.8% | 713 г |
| Хлор, Cl | 37.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.7% | 1527 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Медь, Cu | 21.29 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4697 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2818 г |
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.677 мкг | 55 мкг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29520 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1203 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% |
Энергетическая ценность Блины фаршированные творогом составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».