Мой здоровый рацион

Рецепт Блины фаршированные творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины фаршированные творогом

Блины, по 2-174 1000 г
Творог 5% жирности 500 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины фаршированные творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.3 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 939 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7.4% 752 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.6% 1556 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 6.2% 890 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.8% 2000 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.5% 3866 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 0.7% 8491 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 3.6% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 3.6% 1538 г
Витамин В4, холин 13.87 мг 500 мг 2.8% 1.6% 3605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 13.387 мкг 400 мкг 3.3% 1.8% 2988 г
Витамин В12, кобаламин 0.426 мкг 3 мкг 14.2% 7.9% 704 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.129 мг 15 мг 7.5% 4.2% 1329 г
Витамин Н, биотин 2.453 мкг 50 мкг 4.9% 2.7% 2038 г
Витамин РР, НЭ 2.6258 мг 20 мг 13.1% 7.3% 762 г
Ниацин 0.974 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.87 мг 2500 мг 4% 2.2% 2503 г
Кальций, Ca 57.87 мг 1000 мг 5.8% 3.2% 1728 г
Магний, Mg 23.65 мг 400 мг 5.9% 3.3% 1691 г
Натрий, Na 258.06 мг 1300 мг 19.9% 11.1% 504 г
Сера, S 67.77 мг 1000 мг 6.8% 3.8% 1476 г
Фосфор, P 112.2 мг 800 мг 14% 7.8% 713 г
Хлор, Cl 37.71 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Железо, Fe 1.058 мг 18 мг 5.9% 3.3% 1701 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 1.1% 5051 г
Кобальт, Co 0.655 мкг 10 мкг 6.6% 3.7% 1527 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Медь, Cu 21.29 мкг 1000 мкг 2.1% 1.2% 4697 г
Молибден, Mo 2.484 мкг 70 мкг 3.5% 2% 2818 г
Олово, Sn 4.19 мкг ~
Селен, Se 9.677 мкг 55 мкг 17.6% 9.8% 568 г
Стронций, Sr 5.48 мкг ~
Фтор, F 13.55 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29520 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7692 г
Цинк, Zn 0.1203 мг 12 мг 1% 0.6% 9975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%

Энергетическая ценность Блины фаршированные творогом составляет 179,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».