| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.8% | 752 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 6.9% | 638 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.8% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 146.32 мг | 500 мг | 29.3% | 12.8% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 8.6% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.42 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.6% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.2% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.429 мг | 15 мг | 22.9% | 10% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 15.857 мкг | 50 мкг | 31.7% | 13.9% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0982 мг | 20 мг | 15.5% | 6.8% | 646 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.73 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Магний, Mg | 37.72 мг | 400 мг | 9.4% | 4.1% | 1060 г |
| Натрий, Na | 85.18 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.9% | 1526 г |
| Сера, S | 119.11 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.2% | 840 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 10.5% | 416 г |
| Хлор, Cl | 117.72 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.2% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Йод, I | 13.66 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Кобальт, Co | 6.634 мкг | 10 мкг | 66.3% | 29% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.8691 мг | 2 мг | 43.5% | 19% | 230 г |
| Медь, Cu | 147.05 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Молибден, Mo | 4.107 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.6% | 1704 г |
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.612 мкг | 55 мкг | 42.9% | 18.8% | 233 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9285 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.358 мг | 12 мг | 11.3% | 4.9% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.741 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.767 г | min 16.8 г | 28.4% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 47% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».