Калорийность Фасоль (сухая). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль (сухая)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	7.9%	362 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1%	2800 г
Углеводы	62 г	219 г	28.3%	8.1%	353 г
Пищевые волокна	12 г	20 г	60%	17.1%	167 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	9.5%	300 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	2.9%	1000 г
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%	6.9%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.9 мг	2 мг	45%	12.9%	222 г
Витамин В9, фолаты	90 мкг	400 мкг	22.5%	6.4%	444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	0.9%	3000 г
Витамин РР, НЭ	6 мг	20 мг	30%	8.6%	333 г
Макроэлементы
Калий, K	1000 мг	2500 мг	40%	11.4%	250 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	4.3%	667 г
Кремний, Si	94 мг	30 мг	313.3%	89.5%	32 г
Магний, Mg	100 мг	400 мг	25%	7.1%	400 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	0.9%	3250 г
Сера, S	50 мг	1000 мг	5%	1.4%	2000 г
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%	0.6%	4600 г
Микроэлементы
Бор, B	490 мкг	~
Железо, Fe	5.9 мг	18 мг	32.8%	9.4%	305 г
Йод, I	12 мкг	150 мкг	8%	2.3%	1250 г
Кобальт, Co	18 мкг	10 мкг	180%	51.4%	56 г
Марганец, Mn	1 мг	2 мг	50%	14.3%	200 г
Медь, Cu	580 мкг	1000 мкг	58%	16.6%	172 г
Молибден, Mo	39 мкг	70 мкг	55.7%	15.9%	179 г
Селен, Se	24 мкг	55 мкг	43.6%	12.5%	229 г
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%	5.7%	500 г
Цинк, Zn	3 мг	12 мг	25%	7.1%	400 г

Энергетическая ценность Фасоль (сухая) составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».