| Свинина мясная | 60 г |
| Говядина 2 кат. | 60 г |
| Не определен! | 60 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.6% | 685 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.3% | 505 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5249 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 2.6% | 2009 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 60.43 мг | 500 мг | 12.1% | 6.3% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 5.7% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.414 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 11.6% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 4.279 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.5% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2207 мг | 20 мг | 21.1% | 11% | 474 г |
| Ниацин | 1.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.59 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3811 г |
| Кремний, Si | 1.606 мг | 30 мг | 5.4% | 2.8% | 1868 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2265 г |
| Натрий, Na | 51.76 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2512 г |
| Сера, S | 144.95 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 8.6% | 608 г |
| Хлор, Cl | 56.54 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 4.9% | 1070 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 9.276 мкг | 10 мкг | 92.8% | 48.2% | 108 г |
| Литий, Li | 0.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1444 г |
| Медь, Cu | 97.69 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.1% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 8.559 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.3% | 818 г |
| Никель, Ni | 6.91 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.024 мкг | 55 мкг | 11% | 5.7% | 913 г |
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9056 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.2% | 717 г |
| Цинк, Zn | 1.524 мг | 12 мг | 12.7% | 6.6% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.951 г | min 16.8 г | 29.5% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Манники 20.01 составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».