| Куриная грудка (филе) (Варка) | 349 г |
| Булгур, приготовленный | 334 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 374 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 16.2% | 817 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 15.9% | 833 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2813 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 13.6% | 974 г |
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 14.7% | 901 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 11.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.438 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3832 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.49 мг | 90 мг | 26.1% | 34.6% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3615 мг | 20 мг | 16.8% | 22.3% | 595 г |
| Ниацин | 2.424 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.23 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.2% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9191 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 0.7% | 18293 г |
| Магний, Mg | 36.7 мг | 400 мг | 9.2% | 12.2% | 1090 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23551 г |
| Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17953 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 10.5% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 28.84 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 4.62 мкг | 10 мкг | 46.2% | 61.2% | 216 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2909 мг | 2 мг | 14.5% | 19.2% | 688 г |
| Медь, Cu | 97.1 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.8% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.7% | 1718 г |
| Никель, Ni | 0.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20522 г |
| Фтор, F | 50.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7854 г |
| Хром, Cr | 11.6 мкг | 50 мкг | 23.2% | 30.7% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.8712 мг | 12 мг | 7.3% | 9.7% | 1377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы с булгуром составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».