| Манная крупа | 110 г |
| Вода | 180 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 593 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.5% | 2054 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 4.1% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 8.4% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.174 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 11.5% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.477 мкг | 50 мкг | 5% | 5.6% | 2019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0501 мг | 20 мг | 5.3% | 5.9% | 1905 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.69 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.9% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 96.83 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.8% | 1033 г |
| Кремний, Si | 0.862 мг | 30 мг | 2.9% | 3.2% | 3480 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2928 г |
| Натрий, Na | 39.35 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Сера, S | 33.46 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 2989 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 11.4% | 977 г |
| Хлор, Cl | 88.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.2% | 2599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8145 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.1% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 4.209 мкг | 10 мкг | 42.1% | 47% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2933 г |
| Медь, Cu | 19.48 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5133 г |
| Молибден, Mo | 5.869 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.4% | 1193 г |
| Никель, Ni | 1.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.548 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.1% | 3553 г |
| Стронций, Sr | 13.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9558 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3944 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша манная 2 составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».