| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 8 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 2 Стакан 200 мл |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.8% | 1810 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 8.3% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.32 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 4058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.616 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 1.671 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 2992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1681 мг | 20 мг | 5.8% | 5.1% | 1712 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.84 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.9% | 2276 г |
| Кальций, Ca | 69.01 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Кремний, Si | 1.567 мг | 30 мг | 5.2% | 4.6% | 1914 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Натрий, Na | 27.12 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4794 г |
| Сера, S | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2858 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 7.6% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 63.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5788 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 6.945 мкг | 10 мкг | 69.5% | 61.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Медь, Cu | 24.7 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4049 г |
| Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.5% | 1171 г |
| Никель, Ni | 3.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.044 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.7% | 5268 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9574 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3629 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».