| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 690 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| стевия Фит-парад | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 18.9% | 332 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.6% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.4% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 70.45 мг | 500 мг | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4.5% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.996 мкг | 400 мкг | 11% | 6.9% | 909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.347 мкг | 3 мкг | 44.9% | 28.2% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 9.449 мкг | 50 мкг | 18.9% | 11.9% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4069 мг | 20 мг | 22% | 13.8% | 454 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.22 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 116.14 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.3% | 861 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5236 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 3.8% | 1646 г |
| Натрий, Na | 53.55 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2428 г |
| Сера, S | 241.88 мг | 1000 мг | 24.2% | 15.2% | 413 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 15.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 129.29 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2711 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.5% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 19% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2176 г |
| Медь, Cu | 80.42 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 9.893 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.9% | 708 г |
| Никель, Ni | 0.315 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.104 мкг | 55 мкг | 60.2% | 37.8% | 166 г |
| Стронций, Sr | 16.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10183 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.5508 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.917 г | ~ | |||
| Лизин | 1.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.841 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.407 г | ~ | |||
| Пролин | 2.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники с Fit-paradom составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».