| Кальмар | 440 г |
| Масло оливковое (Масла и жиры) | 7 г |
| Чеснок | 8 г |
| Перец Болгарский Гриль [Бахетле] | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 40 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лимон | 40 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Перец чёрный молотый (Сырье и приправы) | 1 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13% | 835 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.9% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5921 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.236 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.358 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 31.09 мг | 500 мг | 6.2% | 6.7% | 1608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.7% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.856 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 20.4% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 6.5% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 7.4% | 1469 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 15.9% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5113 мг | 20 мг | 17.6% | 19.1% | 570 г |
| Ниацин | 1.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.48 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.2% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3297 г |
| Кремний, Si | 0.985 мг | 30 мг | 3.3% | 3.6% | 3046 г |
| Магний, Mg | 46.88 мг | 400 мг | 11.7% | 12.7% | 853 г |
| Натрий, Na | 309.35 мг | 1300 мг | 23.8% | 25.8% | 420 г |
| Сера, S | 78.31 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.5% | 1277 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 17.7% | 614 г |
| Хлор, Cl | 5.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 40351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2314 г |
| Йод, I | 130.48 мкг | 150 мкг | 87% | 94.4% | 115 г |
| Кобальт, Co | 42.031 мкг | 10 мкг | 420.3% | 455.9% | 24 г |
| Литий, Li | 0.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 7.9% | 1374 г |
| Медь, Cu | 681.34 мкг | 1000 мкг | 68.1% | 73.9% | 147 г |
| Молибден, Mo | 8.956 мкг | 70 мкг | 12.8% | 13.9% | 782 г |
| Никель, Ni | 5.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.718 мкг | 55 мкг | 35.9% | 38.9% | 279 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54795 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.9596 мг | 12 мг | 8% | 8.7% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность PF- кальмары под соусом терияки с паприкой гриль составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».