| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 80 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 160 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 70 г |
| Organic Amber Raw Blue Agave [Madhava] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 608.2 ккал | 1684 ккал | 36.1% | 5.9% | 277 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 2.7% | 603 г |
| Жиры | 58.6 г | 56 г | 104.6% | 17.2% | 96 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 6.9% | 238 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 0.7% | 2500 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 0.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.614 мг | 1.8 мг | 34.1% | 5.6% | 293 г |
| Витамин В4, холин | 62.81 мг | 500 мг | 12.6% | 2.1% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 1.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.341 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.1% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.5% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.909 мг | 15 мг | 72.7% | 12% | 138 г |
| бета Токоферол | 0.142 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.319 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.798 мкг | 50 мкг | 5.6% | 0.9% | 1787 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2442 мг | 20 мг | 11.2% | 1.8% | 891 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.73 мг | 2500 мг | 18.2% | 3% | 549 г |
| Кальций, Ca | 132.55 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.2% | 754 г |
| Магний, Mg | 145.26 мг | 400 мг | 36.3% | 6% | 275 г |
| Натрий, Na | 28.09 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.4% | 4628 г |
| Сера, S | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.4% | 4102 г |
| Фосфор, P | 281.4 мг | 800 мг | 35.2% | 5.8% | 284 г |
| Хлор, Cl | 21.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.743 мг | 18 мг | 15.2% | 2.5% | 656 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 2.3% | 722 г |
| Марганец, Mn | 1.6016 мг | 2 мг | 80.1% | 13.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 674.99 мкг | 1000 мкг | 67.5% | 11.1% | 148 г |
| Молибден, Mo | 0.831 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.2% | 8424 г |
| Селен, Se | 9.377 мкг | 55 мкг | 17% | 2.8% | 587 г |
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 52493 г | |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 2.0662 мг | 12 мг | 17.2% | 2.8% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.95 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.773 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.773 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 73.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 31.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.417 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 2.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 15.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.66 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.469 г | min 16.8 г | 104% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.204 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 14.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.376 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье кокос-миндаль составляет 608,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».