Мой здоровый рацион

Рецепт PF-чечевичный суп пюре с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты PF-чечевичный суп пюре с курицей

Лук репчатый 103 г
Кабачок 346 г
Морковь 250 г
Куркума, молотая 3 г
Томаты Протертые [Mutti] 294 г
Куриная Грудка Филе [Петелинка] 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец чёрный молотый (Сырье и приправы) 2 г
Масло сливочное (Масла и жиры) 50 г
Петрушка свежая 30 г
Бульон куриный 2000 г
отруби ржаные экструдированные 200 г
Чечевица Красная [Мистраль] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "PF-чечевичный суп пюре с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.8 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1986 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 12.9% 916 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4% 2947 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.6% 2576 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.1% 1667 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.7% 16236 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.1 мкг 900 мкг 12.6% 14.9% 796 г
бета Каротин 0.679 мг 5 мг 13.6% 16% 736 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В4, холин 1.42 мг 500 мг 0.3% 0.4% 35211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.2% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.428 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16474 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 3.3% 3529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.4% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 59524 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 11.3% 1043 г
Витамин РР, НЭ 0.1324 мг 20 мг 0.7% 0.8% 15106 г
Ниацин 0.106 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.55 мг 2500 мг 1.5% 1.8% 6485 г
Кальций, Ca 5.69 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17575 г
Кремний, Si 3.753 мг 30 мг 12.5% 14.7% 799 г
Магний, Mg 3.72 мг 400 мг 0.9% 1.1% 10753 г
Натрий, Na 84.16 мг 1300 мг 6.5% 7.7% 1545 г
Сера, S 2.32 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 43103 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 0.9% 13115 г
Хлор, Cl 132.26 мг 2300 мг 5.8% 6.8% 1739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.1 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 5.89 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 0.9% 13043 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 4.2% 2809 г
Литий, Li 0.454 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 2.2% 5208 г
Медь, Cu 11.89 мкг 1000 мкг 1.2% 1.4% 8410 г
Молибден, Mo 1.529 мкг 70 мкг 2.2% 2.6% 4578 г
Никель, Ni 0.531 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 152778 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 5.41 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 73937 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 16129 г
Цинк, Zn 0.0695 мг 12 мг 0.6% 0.7% 17266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность PF-чечевичный суп пюре с курицей составляет 84,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».