| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Чечевица красная (Увалка) | 500 г |
По 260 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.5% | 987 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 8.5% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 15.5% | 476 г |
| Вода | 180.2 г | 2273 г | 7.9% | 5.8% | 1261 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 9.7% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.825 мкг | 400 мкг | 19.7% | 14.6% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5777 мг | 20 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.89 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Кальций, Ca | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Натрий, Na | 5.02 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25896 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.855 мг | 18 мг | 15.9% | 11.8% | 630 г |
| Марганец, Mn | 0.6631 мг | 2 мг | 33.2% | 24.6% | 302 г |
| Медь, Cu | 510.43 мкг | 1000 мкг | 51% | 37.7% | 196 г |
| Фтор, F | 62.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Цинк, Zn | 1.391 мг | 12 мг | 11.6% | 8.6% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 22.025 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.318 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.546 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица красная на воде составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».