| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 418 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный | 1 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 18.1% | 299 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.4% | 733 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 127.92 мг | 500 мг | 25.6% | 13.9% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 12.7% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 15.5% | 349 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.321 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.8% | 1132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 14% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 14.132 мкг | 50 мкг | 28.3% | 15.3% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7868 мг | 20 мг | 63.9% | 34.6% | 156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.15 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.9% | 778 г |
| Кальций, Ca | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1876 г |
| Магний, Mg | 87.95 мг | 400 мг | 22% | 11.9% | 455 г |
| Натрий, Na | 819.46 мг | 1300 мг | 63% | 34.1% | 159 г |
| Сера, S | 227.91 мг | 1000 мг | 22.8% | 12.3% | 439 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 15.4% | 352 г |
| Хлор, Cl | 849.47 мг | 2300 мг | 36.9% | 20% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 7.1% | 761 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.6% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 14.494 мкг | 10 мкг | 144.9% | 78.5% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.2186 мг | 2 мг | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Медь, Cu | 140.29 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.6% | 713 г |
| Молибден, Mo | 2.481 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.9% | 2821 г |
| Селен, Se | 9.896 мкг | 55 мкг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Фтор, F | 145.16 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2756 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.9% | 496 г |
| Цинк, Zn | 2.5791 мг | 12 мг | 21.5% | 11.6% | 465 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в панировке составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».