| Петрушка свежая | 35 г |
| Йогурт Натуральный [Активия] | 60 г |
| Фасоль красная консервированная | 230 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 115 г |
| Перец чили красный острый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.8% | 1070 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 1.4% | 7551 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 17.9% | 587 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.298 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 13.8% | 765 г |
| бета Криптоксантин | 11.17 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.553 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 63.79 мг | 500 мг | 12.8% | 13.4% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 7.5% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.464 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.6% | 2971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.14 мг | 90 мг | 15.7% | 16.5% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.7% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 5.022 мкг | 50 мкг | 10% | 10.5% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 138.8 мкг | 120 мкг | 115.7% | 121.5% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7596 мг | 20 мг | 3.8% | 4% | 2633 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.31 мг | 2500 мг | 5% | 5.3% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Кремний, Si | 1.117 мг | 30 мг | 3.7% | 3.9% | 2686 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 2.8% | 3663 г |
| Натрий, Na | 38.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3404 г |
| Сера, S | 45.71 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2188 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 7.6% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 50.47 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.7% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 2.777 мкг | 10 мкг | 27.8% | 29.2% | 360 г |
| Литий, Li | 1.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4577 г |
| Медь, Cu | 44.95 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.7% | 2225 г |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.8% | 3684 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.895 мкг | 55 мкг | 14.4% | 15.1% | 697 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13021 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3834 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.266 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».