| Банан (Варка со сливом) | 135 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание пудинг) | 180 г |
| Пшеничная мука, обойная (Варка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.8% | 817 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.6% | 909 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 1.8% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3% | 3237 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 47.9 мг | 500 мг | 9.6% | 9.3% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 7.3% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 11.9% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.238 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.1% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 13.5% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 4.8% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.2% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7464 мг | 20 мг | 13.7% | 13.2% | 728 г |
| Ниацин | 1.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.45 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.9% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2352 г |
| Кремний, Si | 16.605 мг | 30 мг | 55.4% | 53.5% | 181 г |
| Магний, Mg | 33.27 мг | 400 мг | 8.3% | 8% | 1202 г |
| Натрий, Na | 28.51 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4560 г |
| Сера, S | 96.56 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.4% | 1036 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 14.7% | 660 г |
| Хлор, Cl | 59.5 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 6.5% | 1485 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 19.8% | 489 г |
| Литий, Li | 0.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5477 мг | 2 мг | 27.4% | 26.5% | 365 г |
| Медь, Cu | 112.84 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.9% | 886 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.4% | 1031 г |
| Никель, Ni | 4.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.952 мкг | 55 мкг | 23.5% | 22.7% | 425 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.6035 мг | 12 мг | 5% | 4.8% | 1988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность вареники с творогом и бананом 19.01 составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».