Мой здоровый рацион

Рецепт чай витаминный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты чай витаминный

чай чёрный заварной 220 г
Семена чиа, сушеные 5 г
лимон+имбирь 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай витаминный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.4 ккал 1684 ккал 0.9% 6.3% 11694 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.5% 19000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 9% 8000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 2.8% 24333 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 31.3% 2222 г
Вода 1.5 г 2273 г 0.1% 0.7% 151533 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 6.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.37 мг 500 мг 0.1% 0.7% 135135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.7% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.224 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 178571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 4.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.7% 107143 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.2636 мг 20 мг 1.3% 9% 7587 г
Ниацин 0.001 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.66 мг 2500 мг 0.8% 5.6% 12101 г
Кальций, Ca 15.12 мг 1000 мг 1.5% 10.4% 6614 г
Кремний, Si 0.029 мг 30 мг 0.1% 0.7% 103448 г
Магний, Mg 8.99 мг 400 мг 2.2% 15.3% 4449 г
Натрий, Na 0.7 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 185714 г
Сера, S 0.15 мг 1000 мг 666667 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 17.4% 3960 г
Хлор, Cl 0.07 мг 2300 мг 3285714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.7 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 12.5% 5660 г
Кобальт, Co 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 1.4% 66667 г
Литий, Li 0.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.2978 мг 2 мг 14.9% 103.5% 672 г
Медь, Cu 27.02 мкг 1000 мкг 2.7% 18.8% 3701 г
Молибден, Mo 0.015 мкг 70 мкг 466667 г
Никель, Ni 0.013 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 1.605 мкг 55 мкг 2.9% 20.1% 3427 г
Фтор, F 0.15 мкг 4000 мкг 2666667 г
Цинк, Zn 0.1274 мг 12 мг 1.1% 7.6% 9419 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 308.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 14.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.593 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.521 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 32.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.389 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.389 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность чай витаминный составляет 14,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».