| Сердце куриное (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Масло льняное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 14% | 352 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.597 мг | 1.8 мг | 33.2% | 16.4% | 302 г |
| Витамин В4, холин | 87.03 мг | 500 мг | 17.4% | 8.6% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.487 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.819 мг | 15 мг | 18.8% | 9.3% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 7.21 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.1% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8716 мг | 20 мг | 24.4% | 12.1% | 411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.82 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.4% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Натрий, Na | 54.18 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2399 г |
| Сера, S | 75.9 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.8% | 1318 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Хлор, Cl | 59.81 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.384 мг | 18 мг | 18.8% | 9.3% | 532 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 11.476 мкг | 10 мкг | 114.8% | 56.7% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2137 г |
| Медь, Cu | 223.86 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 11.1% | 447 г |
| Молибден, Mo | 7.801 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.5% | 897 г |
| Селен, Se | 10.991 мкг | 55 мкг | 20% | 9.9% | 500 г |
| Фтор, F | 26.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15291 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 6.9% | 715 г |
| Цинк, Zn | 2.2956 мг | 12 мг | 19.1% | 9.4% | 523 г |
Энергетическая ценность Салат из сердец птицы составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».