| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 48 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 8 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 15 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 90 г |
| Бульон мясной прозрачный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.8% | 835 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.2% | 1806 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 5.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 14.1% | 938 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 13.2% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 38.1% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 34.21 мг | 500 мг | 6.8% | 9% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 7.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 16.6% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.121 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.7% | 3597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 19.9% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 15.4% | 853 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 1.843 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.9% | 2713 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 30.7% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.854 мг | 20 мг | 9.3% | 12.3% | 1079 г |
| Ниацин | 1.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.56 мг | 2500 мг | 11.7% | 15.4% | 855 г |
| Кальций, Ca | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4243 г |
| Кремний, Si | 20.125 мг | 30 мг | 67.1% | 88.4% | 149 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 5.9% | 2245 г |
| Натрий, Na | 25.99 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 5002 г |
| Сера, S | 105.74 мг | 1000 мг | 10.6% | 14% | 946 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 18.6% | 709 г |
| Хлор, Cl | 45.87 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 5014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 8.6% | 1549 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 5.713 мкг | 10 мкг | 57.1% | 75.2% | 175 г |
| Литий, Li | 5.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 7.9% | 1664 г |
| Медь, Cu | 95.68 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.6% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 10.381 мкг | 70 мкг | 14.8% | 19.5% | 674 г |
| Никель, Ni | 12.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26699 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10521 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 21.7% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.0811 мг | 12 мг | 9% | 11.9% | 1110 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.679 мг | ~ |
Энергетическая ценность Горшочки составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».