| Соевый соус | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 870 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
| Соус Томатный Паприка [Принто] | 80 г |
| Брокколи | 286 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 600 г |
| Традиционный Итальянский Томатный Соус [Dolmio] | 320 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34.4% | 1000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 13.1% | 2625 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 5.8% | 5769 г |
| альфа Каротин | 3.555 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 7.9% | 4348 г |
| бета Криптоксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 199.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 32.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 9.6% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 46.7% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 15.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.978 мкг | 400 мкг | 4.7% | 16.2% | 2108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 45.7% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 4.5% | 7576 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.385 мкг | 50 мкг | 8.8% | 30.2% | 1140 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 45.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9532 мг | 20 мг | 9.8% | 33.7% | 1024 г |
| Ниацин | 1.584 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.95 мг | 2500 мг | 12.2% | 41.9% | 820 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.9% | 4365 г |
| Кремний, Si | 20.709 мг | 30 мг | 69% | 237.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 13.1% | 2635 г |
| Натрий, Na | 175.21 мг | 1300 мг | 13.5% | 46.4% | 742 г |
| Сера, S | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6859 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 22.3% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 6.45 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 35659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 9.3% | 3711 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 14.8% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 4.357 мкг | 10 мкг | 43.6% | 149.8% | 230 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 26.8% | 1289 г |
| Медь, Cu | 167.22 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 57.4% | 598 г |
| Молибден, Mo | 1.682 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8.2% | 4162 г |
| Никель, Ni | 1.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.613 мкг | 55 мкг | 13.8% | 47.4% | 722 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 51414 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 25.8% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.2683 мг | 12 мг | 2.2% | 7.6% | 4473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с грибами составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».