| Тыква (Варка со сливом) | 140 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание пудинг) | 175 г |
| Пшеничная мука, обойная (Варка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13% | 1070 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 3.5% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.1% | 1549 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.7% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 37.04 мг | 500 мг | 7.4% | 10.4% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 9.1% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.153 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 15% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 5.5% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 3.499 мкг | 50 мкг | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1026 мг | 20 мг | 10.5% | 14.7% | 951 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.93 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.5% | 3128 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Кремний, Si | 5.257 мг | 30 мг | 17.5% | 24.5% | 571 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 7.7% | 1821 г |
| Натрий, Na | 19.53 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6656 г |
| Сера, S | 75.59 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.6% | 1323 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 16.4% | 855 г |
| Хлор, Cl | 41.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 7.1% | 1959 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 24.4% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.3904 мг | 2 мг | 19.5% | 27.3% | 512 г |
| Медь, Cu | 108.56 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 15.3% | 921 г |
| Молибден, Mo | 5.621 мкг | 70 мкг | 8% | 11.2% | 1245 г |
| Никель, Ni | 3.542 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.844 мкг | 55 мкг | 17.9% | 25.1% | 559 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9423 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4894 мг | 12 мг | 4.1% | 5.7% | 2452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.682 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность вареники творожные с тыквой 19.01 составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».