Крупа овсяная | 72 г |
Мед пчелиный | 9 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 54 г |
Вода | 175 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.9% | 1288 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 8.2% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 25.94 мг | 500 мг | 5.2% | 5.3% | 1928 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.7% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 8.042 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4974 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3797 г |
Витамин Н, биотин | 5.204 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.6% | 961 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1497 мг | 20 мг | 5.7% | 5.8% | 1740 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.55 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.5% | 2261 г |
Кальций, Ca | 38.71 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2583 г |
Кремний, Si | 9.987 мг | 30 мг | 33.3% | 33.8% | 300 г |
Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 7.6% | 1332 г |
Натрий, Na | 17.64 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7370 г |
Сера, S | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4088 г |
Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 12.4% | 822 г |
Хлор, Cl | 36.76 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 5.4% | 1901 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
Кобальт, Co | 1.704 мкг | 10 мкг | 17% | 17.3% | 587 г |
Марганец, Mn | 1.1758 мг | 2 мг | 58.8% | 59.8% | 170 г |
Медь, Cu | 120.27 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.2% | 831 г |
Молибден, Mo | 9.859 мкг | 70 мкг | 14.1% | 14.3% | 710 г |
Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15805 г |
Фтор, F | 82.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4857 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.6949 мг | 12 мг | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша с медом составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».