| Капуста краснокочанная | 150 г |
| Морковь | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Мак, семя | 1 г |
| Тандури масала (Сырье и приправы) | 1 г |
| Масло оливковое (Масла и жиры) | 3 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Горчица столовая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 1 г |
| Индейка Филе Грудки [Семья] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11% | 894 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.2 мкг | 900 мкг | 23.5% | 23.2% | 426 г |
| альфа Каротин | 0.359 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.285 мг | 5 мг | 25.7% | 25.3% | 389 г |
| бета Криптоксантин | 2.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.621 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.72 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.269 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.3 мг | 90 мг | 34.8% | 34.3% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.555 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3215 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 19.4% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3883 мг | 20 мг | 1.9% | 1.9% | 5151 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.78 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.2% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 38.24 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2615 г |
| Кремний, Si | 16.62 мг | 30 мг | 55.4% | 54.6% | 181 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 3.6% | 2803 г |
| Натрий, Na | 137.81 мг | 1300 мг | 10.6% | 10.5% | 943 г |
| Сера, S | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9381 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 3.3% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 204.94 мг | 2300 мг | 8.9% | 8.8% | 1122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2.6% | 3789 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.4% | 2950 г |
| Литий, Li | 0.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 8.7% | 1142 г |
| Медь, Cu | 26.03 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3842 г |
| Молибден, Mo | 2.474 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2829 г |
| Никель, Ni | 3.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 13285 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71556 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1606 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7472 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.02 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность PF-салат коул слоу из кр.капусты с индейкой тандури составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».