| Яйцо куриное | 64 г |
| Варенье из сливы | 30 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Кефир 2,5% жирности | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 103 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 7.4% | 554 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.8% | 1503 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 74.95 мг | 500 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.75 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.923 мг | 15 мг | 12.8% | 5.3% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 5.642 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.7% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9788 мг | 20 мг | 9.9% | 4.1% | 1011 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.33 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 2006 г |
| Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 1.8% | 2264 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
| Натрий, Na | 41.61 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3124 г |
| Сера, S | 66.86 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1496 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 4.8% | 864 г |
| Хлор, Cl | 67.02 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 11.5% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 4% | 1019 г |
| Медь, Cu | 53.29 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.2% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 6.661 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.9% | 1051 г |
| Никель, Ni | 0.729 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.025 мкг | 55 мкг | 16.4% | 6.8% | 609 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16842 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5632 мг | 12 мг | 4.7% | 1.9% | 2131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.907 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог "Пенсионерка" составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».