| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 155 г |
| Укроп | 15 г |
| Майонез мистер рикко | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14.9% | 447 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3285 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 8.5% | 779 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 87.77 мг | 500 мг | 17.6% | 11.7% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.336 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.1% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 7.041 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.4% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.624 мг | 20 мг | 43.1% | 28.7% | 232 г |
| Ниацин | 5.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.32 мг | 2500 мг | 9% | 6% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2506 г |
| Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 56604 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 2016 г |
| Натрий, Na | 581.39 мг | 1300 мг | 44.7% | 29.8% | 224 г |
| Сера, S | 187.39 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.5% | 534 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 16.4% | 407 г |
| Хлор, Cl | 818.71 мг | 2300 мг | 35.6% | 23.7% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Йод, I | 34.81 мкг | 150 мкг | 23.2% | 15.5% | 431 г |
| Кобальт, Co | 25.815 мкг | 10 мкг | 258.2% | 172.1% | 39 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1608 г |
| Медь, Cu | 89.3 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 4.37 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.1% | 1602 г |
| Никель, Ni | 3.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.119 мкг | 55 мкг | 20.2% | 13.5% | 495 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 575.29 мкг | 4000 мкг | 14.4% | 9.6% | 695 г |
| Хром, Cr | 52.07 мкг | 50 мкг | 104.1% | 69.4% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.8054 мг | 12 мг | 6.7% | 4.5% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».