| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.1% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 10.6% | 1080 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.936 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 10.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 7.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 9.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.574 мкг | 400 мкг | 13.9% | 15.8% | 720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.362 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8844 мг | 20 мг | 9.4% | 10.7% | 1061 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.47 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2263 г |
| Кальций, Ca | 88.09 мг | 1000 мг | 8.8% | 10% | 1135 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 6.2% | 1865 г |
| Натрий, Na | 96.85 мг | 1300 мг | 7.5% | 8.5% | 1342 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8104 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 13% | 877 г |
| Хлор, Cl | 46.81 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 9.3% | 1217 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Марганец, Mn | 0.4417 мг | 2 мг | 22.1% | 25.2% | 453 г |
| Медь, Cu | 60.77 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.9% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 3.4% | 3289 г |
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.94 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4% | 2835 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10307 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5643 мг | 12 мг | 4.7% | 5.4% | 2127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с яблоком Увелка составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».