| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.1% | 585 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.5% | 554 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 9.9% | 481 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 211.57 мг | 500 мг | 42.3% | 20% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 12.7% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.733 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.6% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 21.493 мкг | 50 мкг | 43% | 20.4% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0235 мг | 20 мг | 20.1% | 9.5% | 497 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 57.87 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1728 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Натрий, Na | 112.53 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.1% | 1155 г |
| Сера, S | 164.27 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.8% | 609 г |
| Фосфор, P | 241.1 мг | 800 мг | 30.1% | 14.3% | 332 г |
| Хлор, Cl | 144.27 мг | 2300 мг | 6.3% | 3% | 1594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.96 мг | 18 мг | 16.4% | 7.8% | 608 г |
| Йод, I | 17.6 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5.5% | 852 г |
| Кобальт, Co | 9.333 мкг | 10 мкг | 93.3% | 44.2% | 107 г |
| Марганец, Mn | 1.0419 мг | 2 мг | 52.1% | 24.7% | 192 г |
| Медь, Cu | 186.4 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 8.8% | 536 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
| Селен, Se | 33.067 мкг | 55 мкг | 60.1% | 28.5% | 166 г |
| Фтор, F | 56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.7147 мг | 12 мг | 14.3% | 6.8% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.231 г | min 16.8 г | 25.2% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».