| Тесто для Печенья с семечками | 105 г |
| Семена льна | 20 г |
| Подсолнечник, семечки (Припускание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 569.5 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3.1% | 559 г |
| Жиры | 37.8 г | 56 г | 67.5% | 11.9% | 148 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 3.3% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 5.9% | 299 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.66 мг | 1.5 мг | 44% | 7.7% | 227 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 54.61 мг | 500 мг | 10.9% | 1.9% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 2.1% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 4.4% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.816 мкг | 400 мкг | 21.2% | 3.7% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.473 мг | 15 мг | 116.5% | 20.5% | 86 г |
| гамма Токоферол | 2.541 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 171.874 мкг | 50 мкг | 343.7% | 60.4% | 29 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5143 мг | 20 мг | 27.6% | 4.8% | 363 г |
| Ниацин | 2.699 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.25 мг | 2500 мг | 13.3% | 2.3% | 752 г |
| Кальций, Ca | 138.07 мг | 1000 мг | 13.8% | 2.4% | 724 г |
| Кремний, Si | 4.385 мг | 30 мг | 14.6% | 2.6% | 684 г |
| Магний, Mg | 138.32 мг | 400 мг | 34.6% | 6.1% | 289 г |
| Натрий, Na | 422.32 мг | 1300 мг | 32.5% | 5.7% | 308 г |
| Сера, S | 95.77 мг | 1000 мг | 9.6% | 1.7% | 1044 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 5.8% | 303 г |
| Хлор, Cl | 607.33 мг | 2300 мг | 26.4% | 4.6% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 691.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.964 мг | 18 мг | 16.5% | 2.9% | 607 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 4.3% | 411 г |
| Литий, Li | 1.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1499 мг | 2 мг | 57.5% | 10.1% | 174 г |
| Медь, Cu | 675.33 мкг | 1000 мкг | 67.5% | 11.9% | 148 г |
| Молибден, Mo | 13.377 мкг | 70 мкг | 19.1% | 3.4% | 523 г |
| Никель, Ni | 37.979 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.26 мкг | 55 мкг | 36.8% | 6.5% | 271 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11077 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 2.2432 мг | 12 мг | 18.7% | 3.3% | 535 г |
| Цирконий, Zr | 41.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.651 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 118.5% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.732 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.401 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 88.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.22 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.479 г | min 16.8 г | 50.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 115% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.906 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 18.01.19 Печенье с семечками составляет 569,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».