| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Подсолнечник, семечки (Припускание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 541.2 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.2% | 835 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 10% | 185 г |
| Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% | 4.9% | 377 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 2.7% | 690 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 1.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 45.67 мг | 500 мг | 9.1% | 1.7% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.772 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.1% | 1683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.181 мг | 15 мг | 94.5% | 17.5% | 106 г |
| Витамин Н, биотин | 1.754 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.6% | 2851 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4737 мг | 20 мг | 12.4% | 2.3% | 809 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.85 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.8% | 2431 г |
| Кальций, Ca | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4796 г |
| Кремний, Si | 3.509 мг | 30 мг | 11.7% | 2.2% | 855 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 0.6% | 2899 г |
| Натрий, Na | 568.46 мг | 1300 мг | 43.7% | 8.1% | 229 г |
| Сера, S | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.2% | 1562 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 1.7% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 890.2 мг | 2300 мг | 38.7% | 7.2% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 921.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 1.1% | 1693 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 3% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.5037 мг | 2 мг | 25.2% | 4.7% | 397 г |
| Медь, Cu | 91.68 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 1.7% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 12.573 мкг | 70 мкг | 18% | 3.3% | 557 г |
| Никель, Ni | 1.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.265 мкг | 55 мкг | 9.6% | 1.8% | 1045 г |
| Титан, Ti | 9.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20693 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.6228 мг | 12 мг | 5.2% | 1% | 1927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 106% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 58.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.813 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.959 г | min 16.8 г | 41.4% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.93 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.485 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для Печенья с семечками составляет 541,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».