| Курица-гриль, грудка, только мясо | 639 г |
| Морковь | 180 г |
| Картофель | 192 г |
| Фасоль стручковая | 400 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 21.1% | 1617 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2455 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 35.4% | 958 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 38.1% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 7.8% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 3.1% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 14.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.448 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.8% | 7342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.8% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 11.6% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6966 мг | 20 мг | 8.5% | 28.9% | 1179 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.47 мг | 2500 мг | 4.1% | 13.9% | 2416 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7622 г |
| Кремний, Si | 3.389 мг | 30 мг | 11.3% | 38.4% | 885 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 8.2% | 4098 г |
| Натрий, Na | 52.35 мг | 1300 мг | 4% | 13.6% | 2483 г |
| Сера, S | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 23697 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 20.1% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 6.41 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 35881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 4.8% | 7229 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 10.9% | 3155 г |
| Литий, Li | 3.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 6.5% | 5208 г |
| Медь, Cu | 23.28 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.8% | 4296 г |
| Молибден, Mo | 2.388 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.6% | 2931 г |
| Никель, Ni | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.622 мкг | 55 мкг | 6.6% | 22.4% | 1518 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.5% | 5149 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1906 мг | 12 мг | 1.6% | 5.4% | 6296 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный 19 января составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».