Мой здоровый рацион

Рецепт pieczone owoce z pieczarkami. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты pieczone owoce z pieczarkami

Свекла 800 г
Морковь 950 г
Петрушка (корень) 11 г
Сельдерей (корень) 73 г
Лук репчатый 151 г
Шампиньоны [Тульский Шампиньон] 411 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "pieczone owoce z pieczarkami".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.9% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 8.9% 3221 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 30.3% 952 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 9.2% 3153 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 793.8 мкг 900 мкг 88.2% 254.2% 113 г
бета Каротин 4.762 мг 5 мг 95.2% 274.4% 105 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 7.2% 4000 г
Витамин В4, холин 6.19 мг 500 мг 1.2% 3.5% 8078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 9.5% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 13% 2222 г
Витамин В9, фолаты 8.8 мкг 400 мкг 2.2% 6.3% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 6.36 мг 90 мг 7.1% 20.5% 1415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 4.3% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.364 мкг 50 мкг 0.7% 2% 13736 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 17.6% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.6437 мг 20 мг 3.2% 9.2% 3107 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.03 мг 2500 мг 8% 23.1% 1250 г
Кальций, Ca 27.19 мг 1000 мг 2.7% 7.8% 3678 г
Кремний, Si 37.548 мг 30 мг 125.2% 360.8% 80 г
Магний, Mg 24.4 мг 400 мг 6.1% 17.6% 1639 г
Натрий, Na 26.32 мг 1300 мг 2% 5.8% 4939 г
Сера, S 9.37 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10672 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 14.7% 1951 г
Хлор, Cl 41.39 мг 2300 мг 1.8% 5.2% 5557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.7 мкг ~
Бор, B 186.9 мкг ~
Ванадий, V 63.02 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 13% 2211 г
Йод, I 4.52 мкг 150 мкг 3% 8.6% 3319 г
Кобальт, Co 1.837 мкг 10 мкг 18.4% 53% 544 г
Литий, Li 23.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.3209 мг 2 мг 16% 46.1% 623 г
Медь, Cu 86.96 мкг 1000 мкг 8.7% 25.1% 1150 г
Молибден, Mo 11.404 мкг 70 мкг 16.3% 47% 614 г
Никель, Ni 7.373 мкг ~
Рубидий, Rb 195.6 мкг ~
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 16820 г
Стронций, Sr 6.25 мкг ~
Фтор, F 31.07 мкг 4000 мкг 0.8% 2.3% 12874 г
Хром, Cr 8.08 мкг 50 мкг 16.2% 46.7% 619 г
Цинк, Zn 0.3701 мг 12 мг 3.1% 8.9% 3242 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 4.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.592 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%

Энергетическая ценность pieczone owoce z pieczarkami составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».