| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) | 309 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Морковь | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.4% | 894 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 599.4 мкг | 900 мкг | 66.6% | 49.7% | 150 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.502 мг | 5 мг | 70% | 52.3% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 13.42 мг | 500 мг | 2.7% | 2% | 3726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.168 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 4.3% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4134 мг | 20 мг | 17.1% | 12.8% | 586 г |
| Ниацин | 1.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.07 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.1% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 72.75 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.5% | 1375 г |
| Кремний, Si | 8.631 мг | 30 мг | 28.8% | 21.5% | 348 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 4.8% | 1557 г |
| Натрий, Na | 442.04 мг | 1300 мг | 34% | 25.4% | 294 г |
| Сера, S | 77.71 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.8% | 1287 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 12.1% | 619 г |
| Хлор, Cl | 278.66 мг | 2300 мг | 12.1% | 9% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 7% | 1063 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 5.852 мкг | 10 мкг | 58.5% | 43.7% | 171 г |
| Литий, Li | 7.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2582 мг | 2 мг | 12.9% | 9.6% | 775 г |
| Медь, Cu | 99.25 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 11.156 мкг | 70 мкг | 15.9% | 11.9% | 627 г |
| Никель, Ni | 4.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.922 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.6% | 2862 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18100 г |
| Хром, Cr | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 16.8% | 444 г |
| Цинк, Zn | 1.4889 мг | 12 мг | 12.4% | 9.3% | 806 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.037 г | min 16.8 г | 12.1% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп рол составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».