Мой здоровый рацион

Рецепт Кокосанки творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кокосанки творожные

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 260 г
Яйцо куриное 60 г
Рисовая мука, белая 50 г
Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная 45 г
Эритрит [Fit Parad] 30 г
Кокосовая Стружка (Приправыч) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосанки творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.7 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 9.5% 514 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 7% 691 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 3.8% 1273 г
Углеводы (общие) 14.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 47.8 г 2273 г 2.1% 1% 4755 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 2% 2432 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 5.614 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 0.535 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.174 мг 1.5 мг 11.6% 5.6% 862 г
Витамин В2, рибофлавин 0.255 мг 1.8 мг 14.2% 6.9% 706 г
Витамин В4, холин 52.53 мг 500 мг 10.5% 5.1% 952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 3.5% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 4.9% 1000 г
Витамин В9, фолаты 44.634 мкг 400 мкг 11.2% 5.4% 896 г
Витамин В12, кобаламин 0.741 мкг 3 мкг 24.7% 12% 405 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 1.3% 3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18293 г
Витамин Н, биотин 6.313 мкг 50 мкг 12.6% 6.1% 792 г
Витамин РР, НЭ 3.6286 мг 20 мг 18.1% 8.8% 551 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.74 мг 2500 мг 4.3% 2.1% 2320 г
Кальций, Ca 81.6 мг 1000 мг 8.2% 4% 1225 г
Магний, Mg 25.53 мг 400 мг 6.4% 3.1% 1567 г
Натрий, Na 39.02 мг 1300 мг 3% 1.5% 3332 г
Сера, S 134.18 мг 1000 мг 13.4% 6.5% 745 г
Фосфор, P 150.4 мг 800 мг 18.8% 9.1% 532 г
Хлор, Cl 77.74 мг 2300 мг 3.4% 1.7% 2959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.7 мкг ~
Железо, Fe 1.244 мг 18 мг 6.9% 3.4% 1447 г
Йод, I 7.01 мкг 150 мкг 4.7% 2.3% 2140 г
Кобальт, Co 2.218 мкг 10 мкг 22.2% 10.8% 451 г
Марганец, Mn 0.1599 мг 2 мг 8% 3.9% 1251 г
Медь, Cu 72.25 мкг 1000 мкг 7.2% 3.5% 1384 г
Молибден, Mo 4.677 мкг 70 мкг 6.7% 3.3% 1497 г
Олово, Sn 6.69 мкг ~
Селен, Se 21.643 мкг 55 мкг 39.4% 19.2% 254 г
Стронций, Sr 8.75 мкг ~
Фтор, F 23.01 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17384 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.5% 3333 г
Цинк, Zn 0.5589 мг 12 мг 4.7% 2.3% 2147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.954 г ~
Аргинин* 0.595 г ~
Валин 0.67 г ~
Гистидин* 0.367 г ~
Изолейцин 0.635 г ~
Лейцин 1.22 г ~
Лизин 0.893 г ~
Метионин 0.326 г ~
Метионин + Цистеин 0.384 г ~
Треонин 0.527 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.624 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.092 г ~
Заменимые аминокислоты 5.288 г ~
Аланин 0.4 г ~
Аспарагиновая кислота 0.764 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 2.158 г ~
Пролин 1.191 г ~
Серин 0.6 г ~
Тирозин 0.587 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.318 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.723 г min 16.8 г 4.3% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.618 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.311 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Кокосанки творожные составляет 205,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов