| ФАСОЛЬ зелёная стручковая нарезанная "4 сезона" | 400 г |
| ЛОБИ зелёный нарезанный "4 сезона" | 400 г |
| Шпинат | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 14.5% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 18.3% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 47.1% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.098 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.5% | 7846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.29 мг | 90 мг | 21.4% | 74% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 88.9% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0765 мг | 20 мг | 0.4% | 1.4% | 26144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.32 мг | 2500 мг | 2% | 6.9% | 5069 г |
| Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14815 г |
| Магний, Mg | 5.23 мг | 400 мг | 1.3% | 4.5% | 7648 г |
| Натрий, Na | 1.53 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 84967 г |
| Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 2.4% | 15094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 16.6% | 2091 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 10% | 3497 г |
| Медь, Cu | 0.83 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 120482 г |
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 85938 г |
| Цинк, Zn | 0.0338 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 35503 г |
Энергетическая ценность Овощи (бобы) тушеные составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».