| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Сыр плавленый президент | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 214 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.5% | 1288 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.2% | 1191 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215 мкг | 900 мкг | 23.9% | 26% | 419 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 27.1% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 8.18 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 14.2% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 17.4% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.504 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.9% | 2758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 26.3% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 4% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 9.9% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4525 мг | 20 мг | 12.3% | 13.4% | 815 г |
| Ниацин | 1.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.26 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.5% | 873 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3390 г |
| Кремний, Si | 25.354 мг | 30 мг | 84.5% | 92% | 118 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2433 г |
| Натрий, Na | 13.54 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9601 г |
| Сера, S | 64.62 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.1% | 1548 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 8.7% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 35.28 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3285 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 10.5% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 6.401 мкг | 10 мкг | 64% | 69.7% | 156 г |
| Литий, Li | 17.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2869 г |
| Медь, Cu | 173.06 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 18.8% | 578 г |
| Молибден, Mo | 6.321 мкг | 70 мкг | 9% | 9.8% | 1107 г |
| Никель, Ni | 4.781 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.822 мкг | 55 мкг | 16% | 17.4% | 623 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.59 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 4% | 2674 г |
| Хром, Cr | 16.27 мкг | 50 мкг | 32.5% | 35.4% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.398 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3015 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 72.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенный крем суп составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».