| Капуста белокочанная | 350 г |
| Шампиньоны Резаные Консервированные [Bonduelle] | 50 г |
| Фасоль Красная Натуральная [Семейные Секреты] | 50 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.2% | 1617 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.9% | 2074 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 5.1% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 11% | 1493 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 12.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 62.87 мг | 500 мг | 12.6% | 20.7% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 9.5% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.759 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.1% | 2710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.08 мг | 90 мг | 40.1% | 66% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 8.2% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 4.542 мкг | 50 мкг | 9.1% | 15% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 62.5% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0568 мг | 20 мг | 5.3% | 8.7% | 1893 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.78 мг | 2500 мг | 8.5% | 14% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 42.21 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.9% | 2369 г |
| Кремний, Si | 31.764 мг | 30 мг | 105.9% | 174.2% | 94 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3234 г |
| Натрий, Na | 137.4 мг | 1300 мг | 10.6% | 17.4% | 946 г |
| Сера, S | 62.21 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.2% | 1607 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 12.8% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 210.57 мг | 2300 мг | 9.2% | 15.1% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 8.6% | 1938 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.9% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 4.085 мкг | 10 мкг | 40.9% | 67.3% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 9% | 1833 г |
| Медь, Cu | 64.31 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.5% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 7.625 мкг | 70 мкг | 10.9% | 17.9% | 918 г |
| Никель, Ni | 8.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.308 мкг | 55 мкг | 13.3% | 21.9% | 753 г |
| Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21775 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 12.8% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 6.7% | 2444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Интересный составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».