| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 60 г |
| Морковь | 60 г |
| Яблоко Ред Делишес | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 30.1% | 952 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 741.5 мкг | 900 мкг | 82.4% | 236.1% | 121 г |
| бета Каротин | 4.451 мг | 5 мг | 89% | 255% | 112 г |
| бета Криптоксантин | 3.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 9.2% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.704 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.7% | 2919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 31.8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 13.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5009 мг | 20 мг | 2.5% | 7.2% | 3993 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.11 мг | 2500 мг | 7.4% | 21.2% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.3% | 4638 г |
| Кремний, Si | 9.259 мг | 30 мг | 30.9% | 88.5% | 324 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 15.2% | 1878 г |
| Натрий, Na | 15.81 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.4% | 8223 г |
| Сера, S | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 45045 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 11.5% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 23.33 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 9859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 6.9% | 4128 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 21.2% | 1350 г |
| Литий, Li | 2.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 14% | 2062 г |
| Медь, Cu | 79.22 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 22.6% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 7.407 мкг | 70 мкг | 10.6% | 30.4% | 945 г |
| Никель, Ni | 2.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19637 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2141 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Дайкон Морковь Яблоко составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».