| Кешью | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Ржаные отруби | 40 г |
| Изолят [Syntrax] | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 15.7% | 345 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 16.9% | 323 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.4% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 71.86 мг | 500 мг | 14.4% | 7.8% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 6.9% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.083 мкг | 400 мкг | 5% | 2.7% | 1992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.7% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.7% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.605 мг | 15 мг | 10.7% | 5.8% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 26.03 мкг | 50 мкг | 52.1% | 28.4% | 192 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7159 мг | 20 мг | 13.6% | 7.4% | 736 г |
| Ниацин | 1.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.66 мг | 2500 мг | 12.9% | 7% | 775 г |
| Кальций, Ca | 108.34 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Кремний, Si | 4.088 мг | 30 мг | 13.6% | 7.4% | 734 г |
| Магний, Mg | 91.4 мг | 400 мг | 22.9% | 12.5% | 438 г |
| Натрий, Na | 64.48 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| Сера, S | 68.31 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.7% | 1464 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 11.2% | 485 г |
| Хлор, Cl | 92.57 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.722 мг | 18 мг | 15.1% | 8.2% | 661 г |
| Йод, I | 16.07 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Кобальт, Co | 3.584 мкг | 10 мкг | 35.8% | 19.5% | 279 г |
| Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0385 мг | 2 мг | 51.9% | 28.3% | 193 г |
| Медь, Cu | 376.52 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 20.5% | 266 г |
| Молибден, Mo | 7.039 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.5% | 994 г |
| Никель, Ni | 4.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.986 мкг | 55 мкг | 18.2% | 9.9% | 551 г |
| Стронций, Sr | 20.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11601 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.4997 мг | 12 мг | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Цирконий, Zr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.854 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.735 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый кекс с орехами составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».