| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 60 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 16.1% | 864 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.2% | 2240 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 10.7% | 1306 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.5% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 57.69 мг | 500 мг | 11.5% | 15.9% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 13.6% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 14.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.75 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.1% | 2712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 11.2% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 13.4% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.566 мкг | 50 мкг | 11.1% | 15.4% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7315 мг | 20 мг | 18.7% | 25.9% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.2% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.7% | 2967 г |
| Магний, Mg | 33.32 мг | 400 мг | 8.3% | 11.5% | 1200 г |
| Натрий, Na | 128.83 мг | 1300 мг | 9.9% | 13.7% | 1009 г |
| Сера, S | 74.75 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.4% | 1338 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 16.1% | 861 г |
| Хлор, Cl | 55.53 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 6.8% | 2022 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.8% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 5.434 мкг | 10 мкг | 54.3% | 75.2% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 5.5% | 2488 г |
| Медь, Cu | 69.64 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.7% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 2.039 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4% | 3433 г |
| Селен, Se | 4.431 мкг | 55 мкг | 8.1% | 11.2% | 1241 г |
| Фтор, F | 47.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8403 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.2% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.7961 мг | 12 мг | 6.6% | 9.1% | 1507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат по американски составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».