| Яйцо куриное | 94 г |
| Вода | 36 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 1 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.4% | 884 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.5% | 737 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.2 мкг | 900 мкг | 19.1% | 17.6% | 523 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 15% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 166.23 мг | 500 мг | 33.2% | 30.6% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 16% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.338 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.6% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 13.4% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 13.435 мкг | 50 мкг | 26.9% | 24.8% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4264 мг | 20 мг | 12.1% | 11.1% | 824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.96 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 44.64 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Натрий, Na | 363.79 мг | 1300 мг | 28% | 25.8% | 357 г |
| Сера, S | 123.72 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.4% | 808 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 15.3% | 604 г |
| Хлор, Cl | 528.46 мг | 2300 мг | 23% | 21.2% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 9.9% | 937 г |
| Йод, I | 13.45 мкг | 150 мкг | 9% | 8.3% | 1115 г |
| Кобальт, Co | 6.972 мкг | 10 мкг | 69.7% | 64.2% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2653 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.5% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 3.972 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.2% | 1762 г |
| Селен, Se | 21.006 мкг | 55 мкг | 38.2% | 35.2% | 262 г |
| Фтор, F | 64.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6232 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.2% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.807 мг | 12 мг | 6.7% | 6.2% | 1487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».