| Овсяная крупа | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 11.9% | 515 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 11.7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 202.17 мг | 500 мг | 40.4% | 24.7% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 13.6% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.825 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.9% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 18.244 мкг | 50 мкг | 36.5% | 22.3% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2906 мг | 20 мг | 16.5% | 10.1% | 608 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.94 мг | 2500 мг | 6.5% | 4% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 53.13 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1882 г |
| Кремний, Si | 6.825 мг | 30 мг | 22.8% | 13.9% | 440 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Натрий, Na | 259.93 мг | 1300 мг | 20% | 12.2% | 500 г |
| Сера, S | 144.87 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 15.2% | 402 г |
| Хлор, Cl | 364.36 мг | 2300 мг | 15.8% | 9.7% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.496 мг | 18 мг | 13.9% | 8.5% | 721 г |
| Йод, I | 15.63 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.4% | 960 г |
| Кобальт, Co | 8.583 мкг | 10 мкг | 85.8% | 52.4% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.8243 мг | 2 мг | 41.2% | 25.2% | 243 г |
| Медь, Cu | 144.9 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Молибден, Mo | 11.056 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Никель, Ni | 7.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.237 мкг | 55 мкг | 51.3% | 31.3% | 195 г |
| Фтор, F | 58.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6841 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.7% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.2575 мг | 12 мг | 10.5% | 6.4% | 954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.732 г | min 16.8 г | 22.2% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин по Прайму составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».