| Индейка, темное мясо | 350 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 20.5% | 724 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.8% | 5294 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 19.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 37.24 мг | 500 мг | 7.4% | 11% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 27.5% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 14.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.265 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 40.7% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 8.2% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.711 мкг | 50 мкг | 9.4% | 14% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7792 мг | 20 мг | 18.9% | 28.1% | 529 г |
| Ниацин | 1.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.07 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.6% | 889 г |
| Кальций, Ca | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3623 г |
| Кремний, Si | 1.888 мг | 30 мг | 6.3% | 9.4% | 1589 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 6.1% | 2427 г |
| Натрий, Na | 55.71 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.4% | 2334 г |
| Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4568 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 21.7% | 687 г |
| Хлор, Cl | 30.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 3020 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.4% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 5.102 мкг | 10 мкг | 51% | 75.8% | 196 г |
| Литий, Li | 3.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 5.9% | 2503 г |
| Медь, Cu | 181.84 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 27% | 550 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.8% | 3118 г |
| Никель, Ni | 1.633 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.031 мкг | 55 мкг | 27.3% | 40.6% | 366 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.9% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.1648 мг | 12 мг | 9.7% | 14.4% | 1030 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная индейка 330 гр. составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».