| Шпинат (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 900 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 16.2% | 1754 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 16.5% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 8.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 18.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.752 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.3% | 4570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 14.8% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 4.3% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 77% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.724 мг | 20 мг | 3.6% | 10.2% | 2762 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.61 мг | 2500 мг | 11.1% | 31.5% | 901 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5269 г |
| Кремний, Si | 23.134 мг | 30 мг | 77.1% | 219% | 130 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 10.8% | 2623 г |
| Натрий, Na | 73.08 мг | 1300 мг | 5.6% | 15.9% | 1779 г |
| Сера, S | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.8% | 5974 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 10.2% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 132.14 мг | 2300 мг | 5.7% | 16.2% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 19.3% | 1465 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 6.3% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 62.8% | 452 г |
| Литий, Li | 30.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 18.8% | 1524 г |
| Медь, Cu | 62.38 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 17.6% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 15.3% | 1847 г |
| Никель, Ni | 2.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 28796 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25349 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 23.9% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.2017 мг | 12 мг | 1.7% | 4.8% | 5949 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп со шпинатом составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».