| Тыква | 170 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | 100 г |
| Кабачок | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Картофель | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9.1% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.4% | 741 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 21.9% | 589 г |
| бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 23.4% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 13% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 7.5% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 19.5% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.196 мкг | 400 мкг | 15% | 19.3% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.66 мг | 90 мг | 45.2% | 58.1% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 179.8 мкг | 120 мкг | 149.8% | 192.5% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4391 мг | 20 мг | 7.2% | 9.3% | 1390 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 628.57 мг | 2500 мг | 25.1% | 32.3% | 398 г |
| Кальций, Ca | 79.46 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.2% | 1258 г |
| Кремний, Si | 28.913 мг | 30 мг | 96.4% | 123.9% | 104 г |
| Магний, Mg | 39.82 мг | 400 мг | 10% | 12.9% | 1005 г |
| Натрий, Na | 10.63 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12230 г |
| Сера, S | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4158 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 12.9% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 42.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 11.1% | 1160 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.984 мкг | 10 мкг | 29.8% | 38.3% | 335 г |
| Литий, Li | 27.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4101 мг | 2 мг | 20.5% | 26.3% | 488 г |
| Медь, Cu | 183.26 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 23.5% | 546 г |
| Молибден, Mo | 4.491 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.2% | 1559 г |
| Никель, Ni | 4.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 235.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.86 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6395 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7305 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.4829 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2485 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Минестроне М составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».