| Кальмар (мясо) | 150 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 250 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 70 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 15 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.8% | 848 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 10.1% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.544 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 5.6% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.058 мг | 15 мг | 20.4% | 20.3% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11161 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8544 мг | 20 мг | 14.3% | 14.3% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.86 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.2% | 890 г |
| Кальций, Ca | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3976 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 6.5% | 1547 г |
| Натрий, Na | 114.96 мг | 1300 мг | 8.8% | 8.8% | 1131 г |
| Сера, S | 55.88 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.6% | 1790 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 13.3% | 751 г |
| Хлор, Cl | 14.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Йод, I | 54.3 мкг | 150 мкг | 36.2% | 36.1% | 276 г |
| Кобальт, Co | 18.738 мкг | 10 мкг | 187.4% | 186.8% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 8.4% | 1197 г |
| Медь, Cu | 456.66 мкг | 1000 мкг | 45.7% | 45.6% | 219 г |
| Молибден, Mo | 5.16 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.4% | 1357 г |
| Селен, Se | 7.793 мкг | 55 мкг | 14.2% | 14.2% | 706 г |
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32868 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.9688 мг | 12 мг | 8.1% | 8.1% | 1239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров с грибами составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».